только не смейтесь
мне нужно разогревающее упражнение для затекших ягодиц

это, видимо, какая-то очередная побочка. но мне реально больно. я бегаю на месте, высоко поднимая ноги. отвожу ногу назад. бью по ним. но ни фига не действует))